Formula 1 pilotları, dünyanın en iyi fiziksel durumuna sahip sporcuları arasında yer alırlar. Onların vücutları, en üst seviye tek koltuklu yarış serisine uygun olacak şekilde geliştirilir.
Formula 1'e giren her pilot, sporun fiziksel gereksinimlerle baş edebilmek için bir süre kondisyon çalışmak zorundadır. Dünya üzerinde başka yarışlarda mücadele eden pilotların güç ve dayanıklılık konusunda Formula 1 pilotları kadar çalışması gerekmez. Formula 1 araçlarının yere basma gücü nedeniyle pilotlar virajlarda yaklaşık 5G kuvvete maruz kalıyorlar. Bu yüzden tüm yarışı tamamlayabilmeleri için hem güçlü hem de dayanıklı olmaları gerekiyor. Özellikle çok sıcak yarışlarda, kokpitin içi aşırı ısınıyor. Bu yüzden pilotlar yarış içerisinde 3 kg civarında ter boşaltıyorlar.
Kısaca özetlemek gerekirse, pilot ne kadar zinde olursa, yarış ilerledikçe o kadar az yorulurlar ve özellikle yarışın ilerleyen turlarında konsantrasyonları daha az düşer. Sezon öncesinde pilotların çoğu kardiyovasküler egzersiz üzerinde çalışırlar. Sezon başladıktan sonra ise aynı egzersiz seviyesini sürdürürler. Bu kapsamda en çok tercih edilen metotlar koşu, yüzme ve bisiklet sürmedir.
F1 pilotları aynı zamanda güç egzersizleri de yaparlar. Kilo verme gereksinimi nedeniyle her zaman çok fazla kas yapma konusunu dikkate alırlar. Boyun ve göğüs kaslarına olağan dışı yükler bindiği için, daha çok o alanlara odaklanırlar. Ancak, F1'de maruz kalınan güçlerle günlük hayatta karşılaşılmadığı için birçok sürücü virajlarda maruz kaldıkları güce hazırlanmak için özel olarak tasarlanan ekipman kullanır. Formula 1 pilotları virajlarda yüksek güce maruz kaldığında, kafa ve kas ağırlığı yaklaşık 5 kat daha fazla hissedilir. Boynun bu açıdan bu ağırlığı kaldırabilmesi için güçlü olması gerekiyor.
F1 araçlarında hidrolik direksiyon yer alsa da uzun yarışlarda aracı kontrol edebilmek için güçlü kollar gerekir. El - göz koordinasyonunu, konsantrasyonu ve tepkime süresini iyileştirmek için, pilotlar çoğu zaman egzersizlerine farklı çalışmalar da katarlar. Bu konuda en çok tercih edilen oyun, ışıklı refleks testidir. Pilotlar, duvarda yer alan ve rastgele yanan ışıklara dokunarak el göz koordinasyonlarını iyileştirmeye çalışırlar.
Pilotlar, beslenme açısından oldukça düzenli diyetlere sahiplerdir. Son senelerde pilotlar, ağırlıkları daha verimli kullanabilme adına sürekli olarak kilo verme modunda yaşıyorlar. Yarışlardan önce genellikle tavuk ya da balık gibi başka bir protein ile sebze yenir. Ancak bazı pilotlar kendilerine enerji sağlaması için makarna gibi karbonhidratı bol şeyler yemeyi tercih etmiyor değil.
Pilotların yarıştan önce ek olarak susamıyor olsalar bile bol miktarda sıvı tüketmesi büyük önem taşıyor. Yarış içerisinde aşırı susuzluk ve kramp olmaması için bu büyük önem taşır. Vücuttaki sıvı ter ile çok ciddi seviyede atıldığı için öncesinde buna hazırlıklı olmak gerekir.
Her sporda olduğu gibi, Formula 1 pilotları plansız bir şekilde doping testine tutulabilirler.
Emilia Romagna GP 19 Mayıs 2024
