Lewis Hamilton, Formula 1'de geçirdiği 19 yıl boyunca antrenman yaklaşımının nasıl değiştiğini ve hâlâ zihinsel ve fiziksel olarak güçlü kalmayı nasıl başardığını açıkladı.

40 yaşındaki Lewis Hamilton, 44 yaşındaki Fernando Alonso'nun ardından gridin en yaşlı ikinci ismi konumunda.

Yıllar içinde Hamilton'ın antrenman anlayışı ve vazgeçilmezleri önemli ölçüde evrildi.

Yedi kez dünya şampiyonu pilot, Men's Health dergisine verdiği röportajda zihinsel olarak nasıl güçlü kaldığını şu sözlerle anlattı: "Gençken antrenman benim için adeta bir terapiydi – aslında hâlâ öyle, özellikle koşu yapmak. Düşüncelerimin büyük bölümünü orada toparlıyorum."

"Buna yoga ve nefes çalışmaları da ekledim. Nefes çalışmasına alışmak muhtemelen en uzun süren şey oldu çünkü zaman istiyor. Meditasyon da yapıyorum."

"Buz banyosunun buna çok yardımcı olduğunu düşünüyorum. Çünkü nefes almayı öğrenmeniz ve vazgeçme, çıkmak isteme düşüncelerinin üstesinden gelmeniz gerekiyor. Bunların hepsi sezon boyunca pozitif kalmama yardımcı oluyor."

"Olumlamalar ise muhtemelen hepsinden daha önemli. Dişlerinizi fırçalarken ya da güne başlarken, gününüzün nasıl geçeceğine, hedefinize, nasıl hissedeceğinize, işe ya da insanlarla karşılaşmalara nasıl yaklaşacağınıza dair pozitif cümleler kurmak… Kendiniz hakkında olumlu konuştuğunuzda, vücudunuz buna tepki veriyor."

"Elbette kariyerimin başına kıyasla her şey değişti, ilerledi, evrildi. Hâlâ koşmayı seviyorum – bu sabah da koştum. Genelde 6 ila 8 mil (9-13 km) arasında değişen koşular yapıyorum. Ardından buz banyosu. Ama tüm bunlardan önce, yataktan kalkar kalkmaz yaptığım ilk şey esneme oluyor."

"Öğleden sonra bir HIIT antrenmanı yapabiliyorum, ancak çok fazla ağırlık çalışmıyorum çünkü o zaman fazla kilo alıyorum. Bu yüzden çoğunlukla pilates ve yoga yapıyorum."



tr.motorsport.com